Unsere BLACK LABEL+ Clubs haben neben modernster Trainingsausstattung und ansprechendem Design auch einen Wellnessbereich mit einer Sauna, der zum entspannen nach dem Training einlädt. Doch wieso ist das Saunieren nach dem Training gut für Dich?
Die Vorteile der Sauna nach dem Training
- Muskelentspannung und Regeneration: Nach einem harten Training sind Deine Muskeln beansprucht und angestrengt. Die Hitze der Sauna fördert die Durchblutung, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe schneller zu Deiner Muskulatur transportiert werden. Das kann nicht nur die Regeneration beschleunigen, auch Muskelkater kann so vorgebeugt werden und Deine Herz-Kreislauf-Gesundheit wird unterstützt.
- Entgiftung durch Schwitzen: In der Sauna gerät Dein Körper ins Schwitzen. Dabei wird nicht nur Wasser, sondern auch Giftstoffe über die Haut ausgeschieden. Das kann dazu beitragen, dass Du Dich danach besser fühlst.
- Stressabbau: Sowohl der Alltag als auch das Training können anstrengend sein und das nicht nur für Deinen Körper, sondern auch für Deinen Kopf. In der Sauna kannst Du Dich entspannen und die Ruhe genießen. Eine erhöhte Ausschüttung von Endorphinen sorgt zudem für ein Gefühl von Zufriedenheit.
- Das Immunsystem unterstützen: Regelmäßige Saunagänge können das Immunsystem stärken. Der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung trainieren den Körper darauf, sich an Temperaturschwankungen anzupassen und kann helfen Erkältungen vorzubeugen.

Tipps und Tricks für Deinen Saunagang nach dem Training
Damit Du den maximalen Nutzen aus Deinem Saunagang ziehen kannst, solltest Du einige Dinge beachten:
- Verschnaufpause einplanen: direkt nach dem Training ist Dein Körper stark erhitzt und dehydriert. Gib Deinem Körper also zehn Minuten Zeit, sich etwas zu entspannen und den Puls zu beruhigen.
- Ausreichend trinken: Durch das Schwitzen in der Sauna verliert Dein Körper viel Flüssigkeit. Trinke also vor und nach Deinem Saunagang ausreichend Wasser, um Kopfschmerzen vorzubeugen.
- Abkühlen: Nach dem Saunagang solltest Du dich abkühlen. Dusche also kalt, um den Kreislauf anzuregen und für den gewünschten Erholungseffekt zu sorgen.
- Verletzungen: Bist Du verletzt sein, solltest Du vor mit einem Arzt sprechen, da hohe Temperaturen unter anderem eine Entzündung begünstigen können.
- Langsam starten: Du solltest Dir zu Beginn lieber mehrere kurze Saunagänge von 8-12 Minuten vornehmen und Dich langsam herantasten.

Fazit: Mit ein paar Tipps bekommst Du eine ideale Erholung nach Deinem Training.
Ein Saunagang nach dem Training kann hilfreich sein, Deinen Körper und Geist zu entspannen und die Muskelregeneration anzukurbeln. Solang Du auf Deinen Körper hörst, kannst Du die Vorteile des Saunierens voll ausschöpfen.
Also: Probiere doch einmal die Saunas in unseren BLACK LABEL+ WELLNESS, PINK LABEL und WHITE LABEL Clubs aus und überzeuge Dich selbst von der magischen Wirkung eines Saunagangs.