Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr bedeutet für viele Entschleunigung und Erholung. Die Tage sind ruhiger, geprägt von Genuss und Trägheit. Doch genau da können kleine Gewohnheiten und Impulse helfen, wieder Energie zu tanken und dem Körper etwas Gutes zu tun. Wir zeigen Dir, wie Du auch ohne Zwang zwischen den Jahren fit bleibst und nicht in den Winterschlaf verfällst:
Darum lohnt sich Bewegung auch zwischen den Jahren
Plätzchen, Braten, Raclette und lange Abende auf der Couch gehören zu dieser Jahreszeit einfach dazu. Und das ist auch völlig in Ordnung. Doch gerade ein paar gezielte Trainingseinheiten helfen Dir dabei, den Körper wieder in Schwung zu bringen, die Verdauung anzuregen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Bewegung wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller – besonders an dunklen Wintertagen.
Was diese Tage so besonders macht: Es gibt kaum Verpflichtungen. Keine vollen Kalender, kein Zeitdruck. Das Training darf jetzt kürzer, spielerischer und intuitiver sein. Ein lockerer Lauf an der frischen Luft, ein Mobility-Flow im Wohnzimmer oder ein kurzes Krafttraining – alles zählt. Es geht nicht darum, Bestleistungen zu erzielen, sondern den Körper sanft in Bewegung zu halten.
Wer zwischen den Jahren trainiert, startet zudem nicht bei null ins neue Jahr. Stattdessen nimmst Du ein gutes Körpergefühl, mehr Energie und eine etablierte Routine mit. Das macht es deutlich leichter, im Januar dranzubleiben – ganz ohne die typischen Neujahrsvorsätze, die oft schon nach wenigen Wochen verpuffen.
Hier sind einige Ideen, wie Du zwischen den Jahren aktiv bleiben kannst:
- Spazieren: Mit einem kleinen Verdauungsspaziergang oder einem Morgenspaziergang bringst Du Deinen Kreislauf und Deine Verdauung in Gang und kommst dabei an die frische Luft.
- Home-Workout: Egal ob HIIT oder Tanz-Workout – mit einem Home-Workout kommst DU ins Schwitzen, bewegst Dich auch bei schlechtem Wetter und schüttest Glückshormone aus.
- Von der Leere profitieren: Wir alle bleiben zwischen den Jahren gern auf der Couch – doch genau dadurch ist es im Gym leerer und Du kannst ganz entspannt trainieren.
- Gruppenausflüge machen: Ob gemeinsam spazieren oder in eine Trampolinhalle gehen – gemeinsam macht Bewegung am meisten Spaß und so motiviert ihr euch gegenseitig.
Also: Probiere, dieses Jahr entspannt und bewusst zwischen den Jahren zu trainieren, um mit einem ganz besonderen Stolz und mehr Motivation ins nächste Jahr zu starten.
