Wenn die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, fangen viele an, es sich lieber auf dem Sofa gemütlich zu machen. Doch genau jetzt ist der Moment, an dem der nächste Abschnitt beginnt – der Winter Arc. Wieso Du jetzt schon Deine Pläne durchziehen solltest, zeigen wir Dir in diesem Beitrag.
Was ist der Winter Arc?
Der Begriff stammt ursprünglich aus der Anime- und Gaming-Welt: Ein „Arc“ beschreibt eine Phase der Entwicklung eines Charakters – eine Zeit des Trainings, der Vorbereitung und des Wachstums. Für Dich kann es also die persönliche Weiterentwicklung im Sport sein oder der Vorsatz, mehr zu Lesen und ein neues Hobby auszuprobieren.
Auf Social Media findest Du viele, die Dich dabei mitnehmen, wie sie in oversized Fits schon früh am Morgen ins Gym gehen und ihre Ernährung verändern. Sie eignen sich dabei positive Gewohnheiten an, die sie dann mit ins neue Jahr nehmen können.
Der Winter Arc hat offiziell zwar schon am 01. Oktober gestartet, aber im Prinzip kannst Du jederzeit anfangen, solang Du im Winter durchziehst und die guten Vorsätze mit ins neue Jahr nimmst.
Warum der Winter perfekt für Fortschritt ist
- 🧠 Weniger Ablenkungen: Keine Grillabende, keine Festivals – Zeit, Dich voll auf Dich selbst zu konzentrieren.
- 💪 Optimale Aufbauphase: Im Winter ist ein leichter Kalorienüberschuss leichter zu halten – perfekt für Muskelaufbau.
- ❄️ Mentale Stärke: Wer sich 66 Tage an eine Gewohnheit bindet, hat bessere Voraussetzungen, diese auch langfristig durchzuziehen. Das bei kaltem Wetter ist nochmal schwerer und zeugt von mentaler Stärke.
- 🔁 Langfristige Planung: Jetzt legst Du die Basis, damit Du im neuen Jahr nicht „neu anfangen“ musst, sondern schon mitten drin bist.
Wie Du Deinen Winter Arc startest
- Setz klare Ziele: Wenn Du konkrete Ziele formulierst, kannst Du Dich besser am Fortschritt orientieren und hältst länger durch.
- Strukturiere Dein Training: Setze den Fokus auf Grundübungen, progressive Overload und ausreichend Regeneration und Mobility.
- Bleib accountable: Führe ein Trainingstagebuch oder dokumentiere Deinen Fortschritt. So hast Du Deinen Progress vor Augen. Du kannst andere motivieren, wenn Du sie auf Social Media mitnimmst.
- Mindset > Motivation: Du brauchst keine perfekte Stimmung – die Konsistenz treibt Dich an. Versuch, positive Gewohnheiten zu etablieren und zu halten.
Also: Nutze den Winter Arc, um etwas zu ändern
Dein Winter Arc ist mehr als nur Training – es ist eine Story, die Du selbst schreibst.
Wenn Du jetzt Zeit und Muße investierst, wirst Du zum Jahreswechsel nicht „anfangen müssen“ – Du bist schon mitten drin. Außerdem können neue Routinen im neuen Jahr schon Gewohnheit sein und Du kannst sie weiter durchziehen, während andere gerade erst damit starten.
Zieh die Kapuze hoch, drück das Gewicht, und werde der Hauptcharakter Deines eigenen Arcs.
